Naurujoogaa TYHY-päivään, kehittämispäivän alkuun irrottamaan jännitystä, ryhmäytymiseen, seminaarin lopetukseksi, osaksi hyvinvointitapahtumaa, polttareihin, synttäreille...? Tältä sivulta löydät vastaukset useimmin kysyttyihin kysymyksiin.
Tee tarjouspyyntö!
Ryhmäkoko
Sopiva ryhmäkoko naurujoogaan on 5-100 henkilöä.
Kesto
Naurujoogaohjaus voi kestää 45-90 minuuttia. Kesto ei vaikuta hintaan, suosittelen vähintään 60 min kestoa, jos tilaisuuden muu aikataulu sen sallii.
Ikäraja
Ohjaan naurujoogaa nuorille ja aikuisille (ryhmässä ei ole alle 15-vuotiaita). Yläikärajaa ei ole.
Liikkumisrajoitteet
Liikkumisrajoitteet eivät ole yleensä este naurujoogaamiselle.
Alkoholi ja naurujooga
En ohjaa naurujoogaa päihtyneille henkilöille, eli jos tapahtumassasi nautitaan alkoholia, sijoita naurujooga tapahtuman alkuun. Polttareissa tai muissa pippaloissa lasi skumppaa ennen naurujoogaa on ookoo!
Entä jos naurujooga jännittää?
Naurujooga yleensä jännittää kaikkia osallistujia ja ohjaajaakin. Naurujoogatunnilla kukaan ei joudu esiintymään, vaan kaikki harjoitukset tehdään yhtä aikaa. Harjoitukset voi tehdä niin pienesti tai isosti kuin haluaa. Naurujoogassa ei esiinnytä toisille, vaan kokeillaan miltä nauraminen itsestä tuntuu. Alkujännitys karisee yleensä nopeasti toiminnan kautta.
Sopiiko naurujooga yllätykseksi?
Yllätysnaurujooga toimii usein, koska lahjan antajat tuntevat yllätettävän - tai ehkä hän on joskus kertonut haluavansa kokeilla naurujoogaa. Yllätettävän ei tarvitse saada tietää ohjelmanumerosta ennen ohjauksen alkua. Naurujooga aloitetaan lempeästi ja ryhmää kuunnellen.
Milloin naurujooga ei sovi?
Naurujooga onnistuu parhaiten silloin, kun kaikki osallistuvat siihen vapaaehtoisesti. Joissakin elämäntilanteissa, kuten akuutissa kriisissä, naurujoogaan heittäytyminen voi tuntua liian hankalalta, ja näitä henkilökohtaisia rajoja on kunnioitettava.
Naurujoogan kesto
Naurujoogaohjaukseni kestää yleensä tunnin. Siinä ajassa ehditään päästä käsitykseen mistä naurujoogassa on kyse ja tehdä paljon harjoituksia - monesti joku harjoitus avautuu paremmin kuin joku toinen ja siksi ohjaan harjoituksia aivan laidasta laitaan. Joskus naurujoogaan voidaan yhdistää puolen tunnin sointukylpyrentoutus, tällöin yhteiskesto on siis 90 min.
Mitä naurujoogassa tehdään?
Naurujoogatunnin aikana tehdään hengitysharjoituksia, taputuksia, tekonauruharjoituksia, puhutaan siansaksaa, leikitään, lauletaan ja tanssitaan. Kunnioitan henkilökohtaisia vakaumuksia ja tanssiosio korvataan tarvittaessa toisella harjoituksella ryhmän sitä toivoessa. Harjoituksia voidaan tehdä piirissä seisten ja tuoleilla istuen tai piirissä seisten, lattialla istuen ja lopussa lattialla maaten.
Mitä tarvitaan?
Osallistujille tulisi olla selkänojalliset, liikutettavat tuolit tai jumppamatot (tai muut alustat). Osallistujilla tulisi olisi omat vesipullot ja normaali, rento arkivaatetus. Naurujoogassa tulee lämmin, huomioi se pukeutumisessa. Loppurentoutuksessa taas voi olla kiva, että on päälle pitkähihaista ja vaikka villasukat jalkaan. Tilasta riippuen voidaan olla kengät jalassa tai ilman kenkiä.
Missä?
Paras tila naurujoogalle on sellainen, jossa osallistujat mahtuvat seisomaan piirissä. Tähän riittää yleensä yllättävän pieni tila. Naurujoogata voi kuitenkin melkein missä vain. Olen ohjannut naurujoogaa olohuoneessa, mökillä, liikuntasalissa, kokoushuoneessa, hotellihuoneessa, auditoriossa, elokuvateatterissa, takapihalla, puistossa... Tulen siis luoksenne! Voin myös järjestää ryhmällenne naurujoogaan sopivan tilan. Huomioithan, että ulkona järjestettävässä naurujoogassa kannattaa olla säävarauksella vaihtoehtoinen tila.
Mitä maksaa?
Naurujoogaohjauksen hinta riippuu tilaisuuden luonteesta ja sijainnista, osallistujamäärästä sekä siitä, onko kyseessä kertaluontoinen ohjaus vai useamman kerran sarja. Pyydä tarjous!
Tunnin kuvaaminen
Tunnilla on kuvaaminen ei ole sallittua eikä tarpeellista. Halutessanne otan puolestanne naurujoogan aikana kuvia ja videoita, jotka tulevat vain teidän käyttöönne. Lähetän sopimallamme tavalla joko kuvat suoraan tilaajan yhteyshenkilölle Whatsapp-viestillä tai latauslinkin tilaajan sähköpostiin naurujoogan jälkeen. Otan mielelläni ryhmästä myös potretin naurujoogan lopuksi halutessanne.
Tanssiharjoitus
Kerrothan, jos toivotte, että naurujoogatunnissa ei käytetä esim. osallistujien vakaumuksen takia tanssia ja musiikkia. Harjoitus voidaan helposti korvata toisella eikä se vaikuta ohjauksen kestoon tai hauskuuteen.
Seisten, istuen, makoillen?
Kerrothan toivotteko, että harjoitukset tehdään seisten ja istuen (ei mennä lattiatasoon, edellyttää, että tilaajalla on käytettävissä tila, jossa on tuolit kaikille osallistujille) vai voiko tunti sisältää lattiatasolla istuen ja makoillen tehtäviä harjoituksia (osallistujilla oltava omat jumppamatot tai muut alustat).