Naurujooga sopii esimerkiksi TYHY-päiviin, hyvinvointitapahtumiin, ryhmäytymiseen, seminaarien päätökseksi, kehittämispäivien aloituksiin, synttäreille ja polttareihin. Soiva syvärentoutus™ sopii täydellisesti naurujoogan jatkoksi tai omaksi ohjelmakseen
Teen naurujooga- ja äänimaljarentoutusohjauksia sivutoimisesti arki-iltaisin, viikonloppuisin sekä loma-aikoina.
Hinnat
Tilaustuntien hinnat alkaen 300 €.Alv 0 % (vähäinen liiketoiminta).
Laskutus toteutetaan OP Kevytyrittäjä -palvelun kautta toteutuneen ohjauksen jälkeen. Maksuehto 7 pv netto.
Ryhmäkoko ja kesto
Ihanteellinen ryhmäkoko naurujoogassa on noin 10–40 henkilöä, mutta naurujooga toimii myös pienemmille ja suuremmille ryhmille. Ohjauksen kesto on 60 minuuttia. Tunti sisältää monipuolisesti erilaisia harjoituksia, sillä eri ihmisille toimivat erilaiset tavat heittäytyä mukaan. Naurujoogaan voidaan yhdistää myös äänimaljarentoutus. Äänimaljarentoutuksen osallistujamäärä riippuu käytettävänä olevasta tilasta.
Kenelle naurujooga sopii?
Ohjaan naurujoogaa ja äänimaljarentoutuksia nuorille ja aikuisille. Alaikäraja on noin 15 vuotta, yläikärajaa ei ole. Liikkumisrajoitteet eivät yleensä estä osallistumista, ja harjoitukset voidaan toteuttaa seisten, istuen tai osittain lattialla ryhmän tarpeiden mukaan.
Naurujooga toimii parhaiten silloin, kun osallistuminen on vapaaehtoista. Akuutissa kriisissä tai tilanteissa, joissa heittäytyminen tuntuu liian vaikealta, osallistumiseen ei pidä painostaa.
En ohjaa naurujoogaa päihtyneille henkilöille.
Mitä naurujoogassa tehdään?
Tunnilla tehdään hengitys- ja tekonauruharjoituksia, taputuksia, leikkimielisiä vuorovaikutusharjoituksia sekä rentoutumista. Mukana voi olla myös liikettä, musiikkia ja kevyttä tanssia. Harjoitukset tehdään yhdessä yhtä aikaa – tunnilla ei tarvitse esiintyä yksin eikä osata mitään etukäteen. Harjoituksiin voi osallistua juuri itselle sopivalla tavalla.
Kunnioitan osallistujien vakaumuksia ja huomioin ryhmän toiveet. Esimerkiksi musiikkiin tai tanssiin liittyvät harjoitukset voidaan helposti korvata toisilla harjoituksilla.
Jännittääkö naurujooga?
Useimpia jännittää ennen ensimmäistä naurujoogaa. Alkujännitys helpottaa yleensä nopeasti toiminnan kautta.
Yllätysnaurujooga toimii usein hyvin esimerkiksi synttäreillä tai polttareissa, kun ryhmä on turvallinen ja vastaanottavainen. TYHY-päivissä suosittelen kuitenkin, että osallistujat tietävät ohjelmasta etukäteen ja osallistuminen on aidosti vapaaehtoista.
Mitä tarvitaan?
Naurujoogaan tarvitaan tila, jossa osallistujat mahtuvat liikkumaan ja seisomaan tiiviissä piirissä. Usein tila voi olla yllättävän pieni.
Osallistujille tulisi olla:
- selkänojalliset siirreltävät tuolit tai
- jumppamatot / muut alustat
Mukavat vaatteet ja oma vesipullo riittävät. Naurujoogassa tulee usein lämmin, mutta loppurentoutuksessa voi olla mukava olla esimerkiksi villasukat mukana.
Äänimaljarentoutuksessa osallistujilla tulisi olla omat makuualustat/jumppamatot ja lämmin vaatetus.
Missä ohjaukset järjestetään?
Tulen ohjaamaan teitä sinne missä olette. Olen pitänyt naurujoogaa esimerkiksi kokoushuoneissa, liikuntasaleissa, mökeillä, puistoissa ja yksityiskodeissa.
Tarvittaessa voin auttaa myös sopivan tilan järjestämisessä.
Kuvaaminen
Tunnin aikana osallistujien oma kuvaaminen ei ole sallittua. Halutessanne voin ottaa ryhmästä kuvia ja lyhyitä videoita, jotka toimitan vain tilaajan käyttöön.